В среднем, каждая роженица пребывает в роддоме от 5 до 10 дней. Этот период включает в себя начало схваток, сами роды, послеродовое возобновление и наконец – долгожданная выписка домой.
Пребывая в роддоме, женщина обязана подчиняться правилам, которые там установлены. Но не помешает ей и самой позаботиться о своем здоровье и, естественно, о здоровье своего ребенка. Ведь всем хорошо известна истина: здоровая мама здоровый ребенок. Сайт для женщин сообщит об этом подробнее. Поэтому полноценное и разнообразное питание – это одна из главных составляющих будущего здоровья малыша.
Каково же должно быть питание матери, которая кормит грудью только что родившегося ребенка? В идеале режим питания должен быть тем же, которого придерживались во время беременности. Но в жизни случается всякое, бывает и такое, что режим питания нужно немного подкорректировать, особенно в тех случаях, когда женщина начинает без видимых причин набирать лишний вес. Уменьшать количество полезных веществ нежелательно, ведь это может сказаться на малыше. Но что-то делать в таких случаях нужно. Поэтому кормящим матерям не лишним будет узнать, как разработать себе диету, которая и малышу не навредит, и поможет матери сохранить свое здоровье и стройность фигуры.
Чем еще может быть вызвана необходимость придерживаться специальной диеты после родов?
- Период беременности и сами роды – это большой стресс для организма, после которого нужно восстановить жизненные силы.
- Для полноценного развития малыша он должен вместе с молоком матери получать максимум необходимых ему питательных веществ.
- В пище, которую употребляет ребенок, не должны содержаться потенциально опасные аллергены – это убережет малыша от возникновения различных аллергических реакций в будущем. А так как здоровье современной женщины напрямую зависит от продуктов питания, которые она употребляет, то к их подбору нужно подходить очень и очень тщательно.
Особенно тщательно придерживаться выбранной диеты нужно в первый месяц после родов. В этот период определяется переносимость тех или иных продуктов ребенком. Существует ряд рекомендаций, которые являются общими для всех кормящих матерей в этот период.
- На столе обязательно должны присутствовать сезонные овощи и фрукты.
- Продукты, которые вызывают повышенное газообразование, следует свести к минимуму, а то и вообще от них отказаться.
- Из мяса лучше всего отдавать предпочтение говядине, которая очень богата железом, и диетическому мясу – индейка, кролик.
- Рекомендуется употреблять отварную рыбу (только белые сорта), которая богата йодом и фосфором.
Leave a reply