О том, что такое спортивный массаж не понаслышке знают люди, которые занимаются спортом или посещают фитнес-залы. Хоть о данной процедуре мало кто знает и предпочитают расслабляющие процедуры, польза от этого у него не убывает.
Что есть спортивный массаж?
Главное направления данной процедуры – это увеличение физической работоспособности, пробуждение мышц, увеличение стойкости и крепости человека. Спортивный массаж является обязательной процедурой при тренировках, как и спортивное питание. Общий комплекс этих процедур увеличит качество физической подготовки. Бывает несколько видов данной процедуры: общий, частный, тренировочный, восстановительный и предварительный.
Общий массаж применяется, не имея ограничений и любому делающему, частный вид данной процедуры направлен на конкретные очаги травм.
Тренировочный вариант назначается спортсменам. Он помогает снять напряжение и усталость, подготовить спортсмена к соревнованиям.
Предварительный массаж, в свою очередь, бывает разминочным, согревающим и тонизирующим. Перед состязаниями используют разминочный вариант процедуры, чтобы поднять работоспособность тела, за счет увеличения кровообращения. Тонизирующий вариант регулирует состояние спортсмена перед началом состязаний, снимает тревогу и волнение. Согревающий вид служит для скорого возбуждения и разогрева мышц, при помощи кремов и масел. А восстановительный в свою очередь восстанавливает мышцы после больших нагрузок.
Проведение массажа.
Для получения наибольшего эффекта от массажа, необходимо комбинировать техники и виды данной процедуры, чередуя их по очереди. Каждый вид подбирается индивидуально от выбора спортсмена и от направления спорта, к котором он задействован. В среднем массаж длится около часу. Сделан он быть должен профессионально, чтобы не навредить мышечным тканям. Техники отличаются направлением на различные участки и мышцы тела. Отличительной особенностью проведения спортивных массажей является прием горячих ванн примерно 10 минут. Только после процедуры должно пройти не менее полутора часа и не более 4 часов.
Таким образом, результат спортивного массажа не гарантируется с первого раза, быть может необходимо провести серию лечения для получения качественного результата. Лучше для получения процедур обращаться к специалисту, который выполнит свою работу правильно и качественно.
Leave a reply