Как надо собой заниматься

В основе любого движения, действия лежит конкретная цель. Вы идете в магазин, чтобы что-то купить или посмотреть, вы гуляете, чтобы отдохнуть, отвлечься от проблем. Вы подходите к двери, чтобы открыть или закрыть ее, вы берете ложку в руки, чтобы при­нимать пищу и т.д.

Но практически никто из нас не ставит перед собой цель — за­болеть. Если вы ставите целью излечиться от конкретной болезни, то до тех пор, пока вы не выздоровеете, ваш ум фиксирует призна­ки болезни. С самого начала постарайтесь забыть о болезни и, занимаясь наукой дыхания, ориентируйтесь на следующие пока­затели: частота дыхания, частота сердечных сокращений, подвиж­ность диафрагмы (количество четок), время максимальной задер­жки дыхания, минимальной задержки дыхания.

Интересует косметика болгарская роза? Заходите на biofresh.biz.ua

Многие люди, ра­ботая над собой, к первым занятиям относятся скептически. Но эти измерения дают вам реальные данные и у вас не остается со­мнения в правильности выбранной вами дороги к исцелению, по­являются вера, уверенность. Не начинайте занятий, пока не про­читаете книгу до конца. В течение нескольких дней измеряйте все показатели утром, вечером на голодный желудок, после еды, до физической нагрузки и после нее.

Вы очень быстро убедитесь в том, что когда у вас хорошее самочувствие, настроение после от­дыха показатели МП (максимальная пауза) будут намного больше, а ЧСС (частота сердечных сокращений) — наоборот меньше. Не торопитесь начинать занятия. Сначала удостоверьтесь в том, что эти показатели реальные и на них можно опираться.

Когда вы нач­нете исправлять дыхание и правильно питаться, то по мере изме­нения этих показателей в вашем организме будут происходить изменения и постепенно вы определите для себя, при каких пока­зателях МП, ЧСС вы себя чувствуете хорошо, при каких — велико­лепно, при каких происходит реакция очищения и т. д. Скоро вы сможете оценивать свое состояние здоровья исходя из этих по­казателей. Упорные, настойчивые тренировки помогут восстано­вить ваш организм, состояние вашего здоровья.

Максимальная пауза (МП). Для того, чтобы измерить макси­мальную паузу, необходимо указательный и средний пальцы пра­вой руки согнуть, а большим и безымянным пальцами прижмите крылья носа сверху вниз.

Техника выполнения. Сделайте вдох и легкий выдох, после выдо­ха зажмите пальцами нос и держите до максимальной нехватки воздуха. Удерживайте до такого состояния, чтобы, когда уберете руку, вы смогли дышать через нос. МП — этоизмерительжизнен- ной энергии. В зависимости от физического и умственного со­стояния человека в течение дня МП может иметь различные пока­затели. Максимальную паузу достаточно измерять 3—4 раза в день.

Минимальная пауза (норма 60 секунд). Чтобы измерить ми­нимальную паузу, указательный и средний пальцы согните, боль­шим и безымянным пальцами прижмите крылья носа сверху вниз.

Сделайте вдох и легкий выдох. После выдоха зажмите нос и дер­жите до ощущения легкой нехватки воздуха. Как только почувству­ете напряжение, уберите руку.

Когда вы реально овладеете наукой дыхания, то сможете сни­мать болевые ощущения, ощущения усталости, одышку, удушье.

Частота сердечных сокращений (ЧСС)
Считать пульс за одну минуту. Норма 80 ударов.
Частота дыхания (ЧД)
Считать количество вдохов за одну минуту.

Количество четок за один вдох. После полного заполнения легкого считать, сколько раз вы сможете сделать одинаковые вы­дохи или слова: до-ре-ми-фа-соль-ля-си, при каждом слове про­пуская одну четку.